Éviter le syndrome de la souris

Les solutions pratiques

De nombreux objets ergonomiques sont destinés à faciliter la vie devant son écran. Parmi eux :

• Le repose-bras réglable. Une tablette à fixer au bureau. Ses vertus : réduire la pression infligée au poignet, minimiser les tensions imposées aux muscles, et relaxer les tendons. Le mieux-être peut aller jusqu’à un apaisement des douleurs ressenties dans le cou, les bras ou les épaules.
• Des déclinaisons existent, comme les coussinets adaptables.
• On trouve également des tapis de souris avec repose-poignet. A l’intérieur un coussin de gel est conçu pour s’adapter à la courbe naturelle du poignet et de la main.
• Ajustables en hauteur, avec accoudoirs mobiles, hauteur d’assise et inclinaison réglables : les fauteuils de bureau se réinventent pour soulager lombaires et articulations à la peine. Ils permettent de conserver une position droite, tout en facilitant la liberté de mouvement.

Autant d’objets qui peuvent s’avérer utiles pour préserver les articulations sensibles.

Aucune publication scientifique à ce jour étayant ces solutions pratiques à destination des patients hémophiles.

Les bons réflexes

Pour éviter les douleurs articulaires, quelques astuces quotidiennes peuvent aider :

• Eviter de laisser sa main sur la souris en position de cliquer lorsque cela n’est pas nécessaire,
• Jambes décroisées et épaules relâchées, garder le dos bien droit,
• Placer son écran au niveau des yeux pour éviter de solliciter les muscles du cou et de la nuque,
• Etirer régulièrement épaules, coudes, poignet et mains, de préférence toutes les heures,
• Se lever toutes les heures, voire toutes les deux heures pour marcher.