Choisir ses activités physiques

Le choix de votre activité physique doit se faire bien entendu en fonction de l’intérêt que vous y portez, mais également de vos capacités à l’exercer. (1,2)

Il est préférable de faire ce choix en collaboration avec votre équipe soignante, en particulier votre médecin et votre kinésithérapeute, qui s’efforceront de vous conseiller les activités les plus pertinentes selon vos préférences et votre état de santé. (2)

Seront pris en compte (1,2,3) :

  • Le type d’activité physique, et notamment les mouvements effectués, les conditions de pratique (par exemple, la place occupée au sein d’une équipe dans le cas d’un sport collectif) et l’impact sur les articulations.
  • Le risque de saignement lié à la sévérité de la maladie et au risque de traumatisme inhérent à l’activité choisie.
  • Le risque orthopédique lié à l’état de santé des articulations sollicitées pendant l’activité pratiquée.
  • La nécessité d’utiliser les équipements de protection adaptés à l’activité choisie (casque, gants, genouillères…)
  • L’adaptation du traitement anti-hémophilique si nécessaire.

 

Les activités à faible risque de saignement

(sans adaptation particulière) (2,4,5)


Randonnée

Course à pied
en endurance

Yoga

Tai-Chi

Natation

Kayak

Les activités à risque de saignement plus important

(pouvant nécessiter un équipement de protection approprié) (4)


Tennis

Cyclisme

Badminton

Volleyball

Ski de fond

Athlétisme

Golf

Tir à l’arc

Les activités à haut risque de saignement

(risque de traumatisme – déconseillées) (2,4)

Les sports de contact et de combat


Football

Hockey

Rugby

Boxe

Lutte

Les activités à grande vitesse


Courses de moto-cross

Ski sur fortes pentes

Vous pourrez donc pratiquer de nombreuses activités physiques malgré l’hémophilie : même si certaines resteront tout de même à proscrire, d’autres nécessiteront seulement de prendre quelques précautions et d’autres encore devront être adaptées pour profiter pleinement de leurs bienfaits en toute sécurité. (4,6)

  1. Hernandez G, et al. Ranges and drivers of risk associated with sports and recreational activities in people with haemophilia: results of the Activity-Intensity-Risk Consensus Survey of US physical therapists. Haemophilia 2018;24(Suppl 7):5-26.
  2. Srivastava A, et al. WFH Guidelines for the Management of Hemophilia, 3rd edition. Haemophilia 2020;26(Suppl 6):1-158.
  3. Schved JF. Sports and Physical Activities in Haemophiliacs: Results of a Clinical Study and Proposal for a New Classification. J Hematol Transfus 2016;4(3):1050.
  4. Haute Autorité de Santé. Protocole national de diagnostic et de soins (PNDS) hémophilie.
  5. Société canadienne de l’hémophilie. Passeport vers le mieux-être. Cap sur la forme physique. 2012. [En ligne] https://www.hemophilia.ca/files/Forme%20physique%20FR%20-%20FINAL2.pdf
  6. Manger Bouger. Catalogue d’activités physiques. [En ligne] https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/avoir-un-mode-de-vie-actif/catalogue-d-activites-physiques?

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